Dósa teszt – ismerd meg test-lélek típusod
Vata, Pitta, Kapha
Ayurveda – Az Élet tudománya
Az ayurvéda szerint mindannyiunknak van egy egyedi test-lélek típusa, amelyet dósának nevezünk. A dósák, vitális életenergiák, szabályozó erők, amelyek a szervezetben lejátszódó folyamatokat irányítják.
Az ayurvédában az anyagi világ építőköve az öt elem: Éter (tér), Levegő, Tűz, Víz és Föld.
- A Vata dósa a „levegő” és az „éter” elemekből tevődik össze.
- A Pitta dósa a „tűz” és a „víz” elemekből tevődik össze.
- A Kapha dósa a „víz” és a „föld” elemekből tevődik össze.
A dósára úgy gondolhatunk mint egy egyéni tervrajzra, amely leírja egyedi személyiségünket, hajlamainkat és fizikai természetünket. A dósa segítségével megtudhatjuk, hogyan tarthatjuk magunkat egyensúlyban, hogy boldog, egészséges és betegségektől mentes életet éljünk.
Ha természetes egyensúlyuk tartósan felborul, az különböző panaszok, betegségek kialakulásához vezet.
A Vata, a Pitta és a Kapha – összefoglaló néven dósák – az ayurvéda hagyományának egyik legalapvetőbb építő eleme.
A Vata-dósa legfontosabb ismertetőjele a szárazság. Száraz időben, száraz ételek hatására erősödik a vata. A kiszáradt bőr a kibillenés jele lehet. Főleg a téli időben hajlamos felélénkülni, ilynekor ajánlatos olajos, meleg ételeket fogyasztani és a bőrt megfelelően ápolni.
A Pitta-dósa meghatározó eleme a forróság. Forró nyári napsütés, meleg italok, heves érzelmek mind-mind életre keltik a pittát. A gyulladások, és az égő érzések a testben (pl.gyomorégés, reflux) kibillenésre utalnak. Hűsítő hatású, nyers ételek, hideg közeg a megfelelő neki.
A Kapha-dósa alapvető tulajdonsága, hogy súlyos. A borongós idő, a nehézség érzet a testben, és az elhízás is növeli a kaphát. Az alvászavar, a fáradékonyság és a tompaság mind tünetei lehetnek a kibillenésnek. A könnyű ételek tesznek jót neki, valamint az, ha kimozdítják a komfortzónájából.
VATA
| Egyensúlyban | Erősítő tényező | Kibillenés tünetei | Helyreállító tényezők |
| Vékonyabb alkat Szárazabb bőr, haj Hidegebb végtagok Érzékenység huzatra, hidegre Érzékenység stresszre, feszültségre Hajlam az alulműködésre (gyengébb emésztés, vashiány stb.) Gyors beszéd és mozgás Agilis, jó alkalmazkodású | Hosszú távú intenzív terhelés mind fizikai, mind szellemi síkon (idetartozik a túledzés is) Száraz, szárított (füstölt, pirított, puffasztott) ételek fogyasztása Nyers ételek, hideg ételek fogyasztása Böjtölés, mindenféle megvonás Testi, szellemi ingerek elnyomása Alváshiány Sérülések, vérveszteség Stresszhelyzet, aggodalom Napszakok: 2 és 6 óra, valamint 14. és 18 óra között Kitettség hidegnek, huzatnak Tavasz és ősz Öregkor | Étvágytalanség, emésztési nehézségek Szorulás, fájdalmak a gyomorban, belekben Vándorfájdalmak Rángások, akaratlan testmozgások Kiszáradt ajkak, bőr, ízületek Sápadt arcszín Fáradság, levertség, ugyanakkor álmatlanság Túl visszafogott, félénk viselkedés Zavartság | Meleg, főtt, lédús könnyen emészthető ételek Édes, savanyú és fűszeres ízek Bő olajos masszázs Megfelelő folyadékbevitel Megfelelő mennyiségű pihenés, kikapcsolódás és alvás Örömteli időtöltések Nyugodt, harmonikus életvitel Beöntés mint terápiás beavatkozás |
PITTA
| Egyensúlyban | Erősítő tényező | Kibillenés tünetei | Helyreállító tényezők |
| Jó étvágy, gyakori szomjúságérzet Magasabb testhőháztartás és hőérzet Gyakori kimelegedés, izzadékonyság Érzékenység melegre, forróságra Érzékenyebb bőr (szeplős, anyajegyes, fényérzékeny, kicsattanó) Határozott személyiség, beszédstílus Vezetői képesség, mások inspirálása | Csípős, égető érzetet okozó ételek, italok A kiéhezettség, valamint az emésztés első szakasza a gyomorban Kitettség forróságnak (nyári hónapok, napozás, intenzívebb melegítő eljárások, például a szauna) Napszakok 10 és 14 óra, valamint 22 és 2 óra között Késő kamaszkor, fiatal felnőttkor (a hormonok intenzívebb működésének szakasza) Intenzív negatív érzelmek megélése (harag, gyűlölet, agresszió) Életvitelszerű feszültség-és stresszérzet Stresszhelyzet, aggodalom Napszakok: 2 és 6 óra, valamint 14 és 18 óra között Kitettség hidegnek, huzatnak Tavasz és ősz Öregkor | Problémás bőr (pattanás, kiütés, herpesz, ekcéma stb.) Extrém izzadékonyság Túl intenzív testszag Extrém éhség- és szomjúságérzet Gyomorsav-túltengés Túlműködések (például magasabb vérnyomás) Gyulladásos problémák Feszültebb agresszívebb hozzáállás Hirtelen, akár indokolatlan felcsattanás | Hűs és hűtő hatású ételek Sós, keserű és fanyar ízek Hűs és hűtő hatású italok (kútvíz, borsmenta-,levendula-,citromfű- vagy hibiszkusztea stb.) Hűtőfürdők Izzasztás (nem intenzív melegítéssel, például szaunázással, hanem mozgással elérve) Véradás Hashajtás mint terápiás beavatkozás |
KAPHA
| Egyensúlyban | Erősítő tényező | Kibillenés tünetei | Helyreállító tényezők |
| Erős felépítés Gyér éhség- és szomjúságérzet Sűrű haj, erős körmök és fogak Nagy teherbírás mind fizikailag, mind szellemileg Lassabb és nyugodtabb beszéd, mozgás, feladatellátás Érzelmi kiegyensúlyozottság | Nehéz, zsíros ételek Mozgáshiányos életvitel Lustálkodás, tunyaság Célok nélküli életvitel Napszakok: 6 és 10 óra, valamint 18 és 22 óra között Téli hideg hónapok | Elhízás, elnehezedés Émelygésérzés Lelassultság Túl sok alvás Nehézkes mozgás Érdektelenség, levertség, letargia, melankólia Vizesedés | Keserű, fanyar, csípős ételek Rendszeres, de váltakozó rendszerű diétázás Rendszeres mozgás Mindenféle megvonás (diéta, alvásböjt stb.) Intenzív, megterhelő tevékenység (kertészkedés, túrázás stb.) Terápiás száraz masszázs Hánytatás mint terápiás beavatkozás |
A dósák kibillenésénél a cél, az eredeti, születéskori dósánk egyensúlyának visszaállítása, mely pontos meghatározásához a Dósa-tesztet hívjuk segítségül.