Minden egyes mozdulatban megállsz egy pillanatra, tudatosítod a középpontodat, az ízületeid helyzetét, a légzésedet. Figyeled milyen érzetek vannak a testedben, milyen érzelmek jelentkeznek. Lehet, hogy az instrukciók alapján igazítasz valamit a tartásodon, aztán engeded, hogy tartson a test, “dolgozzon rajtad” az ászana. Te csak belesimulsz, megéled a jelent. Majd amikor már megtapasztaltad az energiáját, elengeded úgy, hogy mész tovább a következő mozdulatra, folytatod a szemlélődést, a megfigyelést. A jóga egy hosszú mozgó meditáció. Ilyenkor garantáltan nem gondolkodsz azon, hogy mit fogsz csinálni az óra után, vagy milyen feladataid vannak még. Ezáltal rengeteg energia szabadul fel benned, amivel utána sokkal hatékonyabban oldod majd meg a feladataidat.
A JÓGA 10 KÖRE
A hatha jóga eszközei, amelyek a „Jóga 10 köre” néven ismertek, a következők:
- Testgyakorlatok (ászanák): a testi egészség és energetikai edzettség mellett az akaraterő és az önbizalom fejlesztésére szolgálnak
- Légzőgyakorlatok (pránájáma): a légzés tudatosításával és irányításával igyekeznek befolyásolni az energetikai történéseket a testben
- Tisztítógyakorlatok: a fizikai és energetikai testet, illetve az érzékszerveket hivatottak megtisztítani
- Koncentráció (dháraná): az elme rögzítésével pihenteti és edzi az idegrendszert, segíti az elme feletti uralom megszerzését
- Relaxáció (pratjáhára): éber, de passzív tudatállapotot hoz létre, amelyben optimálisan működnek a regenerációs folyamatok
- Meditáció (dhjána): az elme működésének és mibenlétének megértését, az “én” koncepcióján való felülemelkedést szolgálja
- Mantrák: olyan hangok, szótagok vagy szövegek, amelyek az anyag rezgését hivatottak befolyásolni, illetve monoton, recitatív ismétlésük tisztítja az elmét
- Mudrák: szimbolikus test- és kéztartások
- Kriják és bandhák: energetikai és tisztítógyakorlatok
- Filozófia: az eszmei hátteret nyújtja a gyakorláshoz
Jógázz velünk szerdánként 18:00-tól 20:00-ig!
Ár: 2000 Ft./alkalom(2 óra) vagy 5 alkalmas bérlet 8000 Ft.